나를 찾아가는 공간

맙소사 벌써 2월이다. 1월은 정말 말 그대로 그림만 그리면서 보낸 것 같다. 포럼도 들었고.. 오늘은 포럼 후 실천 세미나가 왜 필요한지 절실히 깨달았다. 다시 금요일 아침의 나로 돌아간 기분이다. 또 다시 의미를 넣고 나 혼자 소설 쓰는 중이다. 그래도 이제는 내가 그러고 있다는 걸 뒤늦게나마 알아차릴 수 있어서 다행이다. 요즘 먹는 게 너무 귀찮다. 맛있는 거랑 먹는 걸 물론 좋아하지만 집에 먹을 게 없을 때는 뭔가 먹는 게 귀찮다. 하루종일 바나나랑 물, 과자 몇 조각으로 버틴 날도 있다. (제발 알아서 차려먹어봐.. 근데 진짜 귀찮다. 요리도 못하고..ㅠ) 오늘도 먹기 싫어서 억지로 버티다가 너무 배가 고파서 밥을 먹었는데 3시간 지나니까 또 너무 배가 고픈거다. 배고파서 화가 났다. 내가 소화..

오늘은 왠지 시작이라는 기분이 들었다. 이유는 모르겠다. 그냥 그런 기분이 들었다. 내일 아침 6시에 일어나 7시에 출발해서 포럼을 들으러 간다. 시작 시간은 아침 9시, 끝나는 시간은 밤 11시다. 아침은 집에서 먹고 점심 저녁을 모두 밖에서 해결한 후에 다시 포럼을 들으러 가야한다. 토요일 일요일도 같은 일정이 반복된다. 다만 숙소를 근처에 잡았다. 말 그대로 잠만 잘 예정이다. 포럼은 둘째 동생이랑 같이 듣고 엄마랑 막내는 숙소에서 지낼거다. 할머니가 요즘 자주 오신다. 많이는 아침 저녁으로 들르셔서 찬거리랑 국을 가져다 주신다. 내가 요즘 그라폴리오 때문에 다른 일에 너무 무심해서 가족 일은 물론이고 집안일도 안 하고 할머니랑 대화도 많이 못했다. 그냥 찬거리만 두고 가시는데 마음이 안 좋다. 딴..

스페셜 전신 운동워밍업+본운동+스트레칭약 21분 소요 이번 운동은 시간이 없을 때 간단하게 할 수 있는 전신 운동이다.대충 하면 안 힘들지만 (시간이 짧은 만큼 양으로 승부하는 게 아님) 동작 하나하나에 신경 쓰고근육에 힘을 줘서 하면 끝날 때 쯤에 녹초가 된 자신을 발견할 수 있다. 1워밍업 2본운동동작에 신경 쓸 것 3스트레칭 운동 끝.

팔 운동워밍업+음악 운동+본운동 2개+스트레칭약 47분 소요 1워밍업 2음악 운동팝송 What Makes you Beautiful에 맞춰하는 브릿지 힙업 운동 3-1본운동 (1)아령은 여성 기준 1.5~2kg가 적당한 것 같다. 3-2본운동 (2)레베카 루이스(Rebecca Louise) 강사의 초기 운동 동영상.때문에 열심히 운동하다 갑자기 카메라를 어색해하는 강사가 어색하다면 (ㅋㅋㅋ)위 운동과 순서를 바꿔하는 걸 추천한다.어색하다기 보단 말이 갑자기 적어져서 차분해질 수 있음. 4스트레칭2배속 동영상이니 한 동작당 10초 이상 하는 걸 추천한다.(속도를 0.2~0.25배속으로 놓고 보면 된다.) 운동 끝!

하체 운동워밍업+본운동 2개+스트레칭 2개약 55분 소요 1워밍업 2-1본운동 (2)그 유명한 마일리 사이러스 다리 운동!체력 키우는 데는 이만한 운동이 없는 것 같다. 충분히 할만한 운동이기도 하고.한국어 설명이 따라붙어 있으니 읽으면서 동작에 신경쓰도록 한다.다리 운동은 무릎을 사용하는 동작이 많은만큼바닥에 매트를 깔고 실내 운동화를 신고 하는 것을 추천한다.무릎은 소모품이기 때문에 잘못된 동작은 타격을 줄 수 있다. 2-2본운동 (2)무산소+유산소 운동 3-1스트레칭 (1)앞서 한 운동들은 강도가 높은 운동이기 때문에하나만 하던 둘 다를 하던 긴 스트레칭 시간이 필요하다.내일 걷지 못하는 불상사가 생기지 않도록. 3-2스트레칭 (2)그 유명한 강하나 강사의 하체 스트레칭 운동 끝.

복부 운동워밍업+음악 운동+본운동 2개+스트레칭 약 40분 소요 1워밍업매일 하기에 지루하지 않은 적당한 강도와 길이의 스트레칭 2음악 운동팝송 Drive By에 맞춰 하는 허벅지 안쪽 운동 & 하복부 운동 3-1본운동 (1)힘들 땐 영상에 계속해서 등장하는 강아지 알피와 허비를 보며 힘을 내자!tmi: 알피는 인스타가 있다. @siralphie 3-2본운동 (2) 4스트레칭이제 운동을 끝낸 나에게 후폭풍이 닥치지 않도록,다음날 웃을 때마다 배가 아픈 웃픈 상황을 방지하도록 하자.스트레칭은 천천히 하는 것이 중요하다.동작을 빠르고 세게 힘줘서 하다보면 근육에 손상이 올 수 있다.충격에 의한 근육 섬유질의 손상(끊어짐)은 다시 복원되지 않는다.그러므로 여유를 가지고 하는 것이 중요하다. ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣..