나를 찾아가는 공간

오늘은 감정이 아주 격해졌던 날이었다. 나는 평소에 화나 짜증이 없는 편은 아니지만, 손이 떨리거나 눈물이 날만큼 화가 나는 날은 손에 꼽는다. 오늘은 바로 그 날이었다. 동생과 이슈가 있었는데, 별거 아닌 일이었음에도 스스로 당황스러울만큼 화가 너무 많이 나서 어찌할줄 모를 지경이었다. 자리를 피하고 책상에 돌아와서 여러 감정이 요동치는 걸 느꼈다. 방금 일어난 일에 대한 감정 외에도, 요즘 마음을 잘 다스리고 있었는데 왜 이렇게 되었나 스스로가 원망스러웠다. (지금 생각해보면 우습게도 나 스스로를 로봇처럼 살아야한다고 다그쳤던 것 같다. 사람이 화가 날 수도 있지, 암.) 욕을 하고 뭔가를 부수고 싶을만큼 격한 감정이 올라왔는데, 막상 내 화를 해체해보니 내가 원했던 건 상대방이 내가 얼마나 그것을 ..

아침부터 밖에 나가있던 날이었기 때문에, 해야할 일을 모두 마치고 나니 잘 시간이 되었다. 오늘도 누운 자세에서 진행했다. 호흡을 하는 게 이렇게 사람을 편안하게 만들 수 있다니. 그냥 그 자체만으로도 명상이 좋았다.

(2022. 4. 6. 명상) 하루가 정신없이 지나갔기 때문에 자기 직전에 명상을 진행했다. 넷플릭스 헤드스페이스 영상을 보며 명상에 대해 처음 알게 된 것은, 명상이 꼭 정자세로 앉아서만 해야하는 건 아니라는 것이다. 편안한 자세에서, 누워서 진행할 수도 있다. 때문에 자려고 누운 상태에서, 덮은 이불은 잠시 치워두고 진행했다. 본격적인 소감에 앞서 잠시 소개하자면, 넷플릭스 자체 프로그램 중에는 ‘인터렉티브’라는 표시가 붙은 프로그램들이 있다. 팡 터지는 폭발 이미지가 라벨처럼 같이 붙어있는데, 보통 인기 있는 프로그램이나 자체 애니메이션에 많이 붙는 것 같다. 이 ‘인터렉티브’ 영상들의 특별한 점은 내가 결말을 바꿀 수 있다는 점이다. 영상 중간 중간에 떠오르는 선택지를 고르면 내용이 각각 다른 상..

오늘은 좀 바쁜 날이었다. 미루던 청소를 하던 날이었달까. 바쁜 가족들과 함께 살고 있기 때문에 청소는 곧잘 내 몫이 된다. 그리고 어김없이 청소를 하다보면, 이렇게 어지럽혀 놓은 가족들에 대한 원망이 생겨나는 것이다. 이건 여기에 왜 둔 거며, 이건 또 여기에 왜 있는건지. 그런 의미에서 나는 운이 아주 좋았다. 오늘차 넷플릭스의 회차는 바로 ‘내려놓기’에 관한 것이어씨으니까. 줄거리엔 이렇게 쓰여있었다. 불쾌감과 좌절감, 그리움 등에 매여있는가? 집착으로 인한 무거운 짐을 내려놓아라. 마음을 가볍게 만들어줄 수 있는 시각화 명상을 해본다. 푸른 하늘을 상상해 보자. 어제는 정오에 명상을 했지만 오늘은 저녁에 진행했다. 하루에 이불빨래, 청소, 운동, 샤워를 하고 강의 1개가 남아있었기 때문에 일정을 ..

오전에 강의 두 개를 듣고 이번주 프로젝트 중 하나인 명상을 하기 위해 넷플릭스를 틀었다. 넷플릭스에서는 [헤드 스페이스]라는 이름으로 ‘명상이 필요할 떄’와 ‘숙면이 필요할 떄’의 명상 영상이 올라와 있다. (그리고 15분짜리 선택 영상도 있다) 나는 ‘명상이 필요할 때’를 골라 1화를 틀었다. 약 21분간의 이 영상은 앞의 짧은 소개 후 뒤에 10분 간은 명상을 위한 가이드를 제공한다. 오늘 명상은 ‘집중’에 관한 것이었다. (매화 다른 명상 기법을 소개한다) 명상을 하면 온갖 잡생각이 올라오는데 이건 명상 때문이 아니라, 평소에 내가 얼마나 많은 생각을 가지고 있는지 알 수 있는 부분이기도 하다. 그냥 인지하고 흘려보낸다. 중요한 것은, 그러한 생각이 올라오는 것 자체나, 내 생각의 내용에 대해 거..

요즈음 나는 모든 일에 무관심한 기분이다. 그토록 고대하던 누군가를 설레는 마음으로 만났을 때에도, 내 심장은 기대감에 터질 것처럼 뛰고 있었지만 정작 내 감정은 나를 당황하게 했다. 웃고 있고 좋다고, 행복하다고 말하고 있는데도 붕 떠 있는 이 기분은 뭘까? 내가 마치 내가 아닌 기분. 행복하지도, 우울하지도 않다. 무관심하다. 내 인생에 기대감이 사라졌나? 요즈음 나는 그냥 살아있어서 사는 것 같다. 기대되는 일들은 있다. 기다리고 있는 일들도 있다. 다만 예전엔 그 모든 것을 느끼는 내 감정이 100%였다면 요즘은 50에서 60이 채 안 되는 것 같다. 다음 상담 시간엔 여기에 대해 말씀드려봐야겠다.

금요일부터 일요일 저녁까지 3일 동안 Free to be, Free to act라는 프로그램에 참여했다. 자기 계발 포럼을 졸업한 졸업생들을 위한 프로그램이었다. 한국뿐 아니라 해외(영국, 호주, 캐나다)에서 400명 가까이 되는 사람들이 함께 했다. 그동안 얼마나 많은 강박을 가지고 나를 옭아매고 있었는지 보았다. 첫날 나는 처음으로 언젠가 들었던 "당신은 이미 온전하고, 전체이고, 완벽하다."라는 문장에서 '전체'의 뜻을 이해했다. 나는 지금까지 내가 마치 반쪽짜리인 것처럼 굴었다. 그래서 안 좋은 건 더 빼고, 그리고 그보다 더 많이 부족한 걸 밖에서 찾아와야 한다고 생각했다. 뭔가를 더 배우고, 더 나아지도록 만들고, 애쓰고, 고치고... '나는 이미 전체다'의 '전체'는 뭔가를 더 빼거나 더할 ..

지옥에서 살아 돌아왔다!! 물론 조금의 과장이 있다는 것은 인정한다... 그렇지만 정말 암흑에서 다시 일상으로 돌아온 기분이다. 아직 완벽히 회복한 것은 아니라서 오늘 중간 중간 누워서 휴식을 취했다. 좋아졌다고 해서 무리하지 않기 위해 신경썼다. (그렇다기엔 무리한 부분도 있긴 한데 다행히 지금 멀쩡하다) 일요일에 글을 쓰고 너무 아파서 꼼짝도 할 수가 없었다. 심각하게 병원에 가야할까 고민하다가 밤을 보내고 월요일에 집을 나섰다. 일요일까진 힘들고, 아프고, 핸드폰은 물에 빠져서 수습해야하고, 아픈 와중에 대처할 것들을 대처해야 했지만 정신적으로 힘들지 않았다. 지나가려니 했다. 진짜 너무 아파서 가만히 누워있는 것도 힘들었지만, 계속 자세를 바꾸고 찜질하고 잠깐 일어나 앉아있기도 하면서. 통증을 잊..